Что делать при болях в спине во время беременности

Заказывая билеты Пятихатки Одесса вы можете онлайн подобрать для себя удобное время и транспорт.

Вы беременны и испытываете боль? Вы не одиноки, более половины всех беременных женщин испытывают боли в спине, которые мешают их повседневной деятельности.

Что вызывает боль?

Во время беременности происходит размягчение связок, растяжение мышц живота, увеличение веса и изменения осанки — все это в совокупности вызывает чрезмерную нагрузку на позвоночник и таз. Боль может ощущаться в трех общих областях: поясница, таз сзади или таз спереди (или лобковый симфиз). Боль может быть болезненной или настолько острой, что вы не можете ходить.

Хорошая новость в том, что есть помощь!

Как физиотерапевт, первое, что я делаю, это рекомендую беременным женщинам, испытывающим эти боли, носить корсет для беременных. Какой корсет вы выберете, зависит от того, где вы чувствуете боль.

Если у вас боль в пояснице, лучше всего подойдет широкий бандаж, который помогает поднять вес живота, но если ваша боль носит более тазовый характер, рекомендуется носить тазовый пояс, который уже и сидит ниже — это работает удерживание тазовых костей вместе (работа, которую должны выполнять связки, но не могут, поскольку они размягчаются, чтобы подготовиться к родам).

Пояс для беременных или бандаж дает немедленное облегчение, и их можно носить столько, сколько необходимо. Ремни для беременных застегиваются на липучки, и их можно регулировать по мере развития беременности.

Второе, что я всегда делаю, — это обучаю базовым упражнениям для стабилизации корпуса и укрепления таза или рекомендую DVD с упражнениями для беременных, разработанный физиотерапевтом.

Есть и другие способы облегчить боль в спине и тазу, связанную с беременностью. К ним относятся:

Сон с подушкой для беременных

Избегайте чрезмерного сгибания и подъема

Используйте правильную технику подъема, когда вы сгибаетесь в коленях

Исправьте свою осанку

Старайтесь не переусердствовать, особенно с работой по дому или ручным

трудом Регулярно

отдыхайте Используйте тепло пакет с пшеницей

Носите плоскую поддерживающую обувь

Избегайте чрезмерного увеличения веса

Двигайтесь вместе ногами, чтобы не порезать тазовые кости, например, при входе и выходе из кровати или машины

Старайтесь стоять, равномерно распределяя вес между обеими ногами

Если вы проделали все это и по-прежнему испытываете боль, вам необходимо посетить физиотерапевта для практического лечения.

Следуя этим советам, покупка корсета для беременных и укрепление основных мышц обеспечат вам счастливую и здоровую беременность, какой вы ее себе представляли.